精子活力低 保健饮食两手抓

男性的精子活力好不好，直接影响到下一代的孕育。精子活力不好的男性很难孕育下一代，乃至是会引起不育的。所以在我们的生活中，精子活力不好的男性就需要多注意保健了，具体有哪些方法呢？

精子活力低患者要做好哪些保健？

1、调剂起居

这里主要指的是男性需要改变自己的生活方式，由于长期不良的生活方式是会致使精子的质量出现下落的。所以要改善长时间不规律的生活习惯。

2、重视养生

男性要想精子质量好，要从两个方面去着手保健。一个是要注意日常的饮食调理，补充好肾精，另外一个就是要注意不要过量的去消耗肾精。

3、减少感染

如果男性的生殖道感染了，最直接遭到影响的就是精子，为什么呢？由于精液被感染之后会非常明显的影响精子的活力，这就跟把鱼养在污水里一个道理。

4、慎用补品

不要以为男性那方面出现问题都是肾虚引发的，很多人会选择疯狂补肾来改良，其实这个是不科学的。还是要谨遵医嘱，切不可盲目进补。

在饮食上如何提高精子活力？

1、含钙食品中有一种成分叫做钙离子，可以有效的刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2、富含氨基酸的食物对于UN暗星补肾精的非常好的，常见的食品有海参、肌肉、冻豆腐等。

3、动物内脏中含有丰富的胆固醇，胆固醇又是我们身体合成性激素的一个重要的原材料。而动物的内脏中还含有肾上腺素和性激素，增进人体的经原细胞可以更好的分裂和成熟。因此可以适当的食用动物的内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含锌食物对男性的生殖系统功能和结构的保持有着非常重要的作用。缺锌会使精子的数量明显减少，并影响性欲。含锌量高的食品有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。